12/10㈰第5回【自分史上最高に出逢う~ランファシマラソン塾】

「フルマラソンランナー限定。
マラソンで2つ上を目指すための 走らないトレーニング & スピード持久力を上げるランニング練習会 」
 

初めまして、ランニングファシリテーター協会認定コーチの 沖和彦です。

神戸マラソン、大阪マラソンなど各地でマラソンが続きますが、うまく走れそうでしょうか?

私は前日お先に、富山マラソンに出場しました。

 

フルマラソンでは5kmや10km、ハーフマラソンやウルトラマラソンとは違う要素が必要となります。
もちろん30kmとも違います。

極端な言い方をすれば、練習で42.195kmをゆっくりと何回も走っていても目標のタイムでゴールできるかどうか、確実ですとは言えません。

(それに物理的に時間的な問題で難しいですよね。)
今回は、来年以降のマラソンを控え、且つ成果が出したくて、仕方がないよという方を対象とした

京都で行う秘密の練習会になります。

私が実際に富山マラソン迄に行ったトレーニング行程や経験と走る理論的なお話をして、

あなたの頭の走るイメージをアップグレードして頂きます。

そして、走る練習では実際に、体に覚えこませていきます

この1日イベントが、終わる頃には、主体的に明日から何をしよう(「しなくちゃいけない」という義務ではない)という前のめりな気持ちになり、マラソンまで生産的な日を過ごすように 私が押すことを、誓います。

「きつい、あつい、(レベルが)たかい 」とお思いのあなた。自分を上げるには、1つ2つ、上のレベルでやってみるのが理想です。(もちろん当日は自分の目標レベルに合わせて走れます)

誰しもができない挑戦をできることは幸せなことです。私自身も3つ上を目指して、一段づつ上がろうとしていますので、共感できる方は、ぜひ12/10、思い出の1日を宝ヶ池にて作りましょう!

 

<集合場所>
京都市左京区@宝ヶ池梅林園前、松ヶ崎狐坂駐車場前のベンチ付近
※当日は、東山三十六峰マウンテンマラソン大会スタート地点近く。お間違えないように。

<こんな方に参加 してほしい>
・学びたい人(普段走っているけど教わった事のない人)
・マラソンで成果を出したい人(特に来年京都マラソンの方)
・参加者との繋がりを感じ、ランニングをもっと好きになりたい方、ランニングを、楽しく継続したい方

《得られる効果》
1、良いフォームをイメージすることで、走る際の体の動きの意識ができるようになる。

2、フルマラソンで成果を出すには現状何が足りていないのかがわかる。

(やる気アップ、成果達成の確率を上げる)

<日時>
2017年12月10日㈰ 8:30~20:30
※昼、夜、食事時間含む約12時間

《行程》
8:30受付・集合

9:00 挨拶、イントロ
9:30 朝練:動き作り、jog、坂道ラン、3km走(テスト走り)などを予定。

効率の良いフォーム、マラソン走力幅の拡大

12:00 午前終了

12:30 昼飯(各自調達形式)

14:45 ピラティス(30min)

15:15 昼練:10km〜15kmレースペース走 & ポイントアドバイス &股関節周り補強など その他

17:00 昼練終了

18:00 懇親会兼 シェア会

〜20:30 フィニッシュ

※雨天荒天の場合、内容変更して講座のみの開催になる場合もあります。

<定員>先着10名
<参加費>一般価格12,960円
  ※リピート参加者は、10,800円
  ※第1~4回全参加者は、10,000円
  ※夜の第三部講座は、別途懇親会費がかかります。(5000円)
  ※第3部会場は、北山駅から徒歩5分程度のお店です

<メイン講師>
沖和彦コーチ

【プロフィール】
ランニングコミュニケーター認定コーチ
プロランニングコーチ&ランニングクラブORC代表
フルマラソンベスト記録2時間27分06秒
2015年world run 日本大会優勝
2016年world run 台湾大会準優勝
2016年加古川マラソン優勝
2017年富山マラソン総合5位(2:27:26)

<<申込方法>>
office@runfaci.jp」まで、【12/10ランファシマラソン塾参加希望】のタイトルで

メール申込みをして下さい。
メールを受信後、1週間以内に正式申込みの為の案内メールを送ります。
※メール送信後、1週間以内に案内メールが届かない場合は、メールエラーの可能性がありますので、再度、メール連絡をお願いします。
※メールの受信設定をされている方は、「office@runfaci.jp」からのメールが受信できるように設定の確認をお願いします。
 
 

 

運動する時間がなくても 身体も心も元気にし、短時間で全ての パフォーマンスを引き上げる  魔法のランニングメソッドメール講座

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

よく読まれている記事