季節の変わり目には、やっぱりランニングがイイ♬

本日は、健康のお話です。

 

季節の変わり目には、

 

よく体調を崩される方を見かけますね。

 

 

その前兆として、

 

だるさや、食欲不振、眠気、

 

頭痛、耳鳴り、やる気がでない・・

 

等々。

 

これは、自律神経症状です。

 

 

気温の変化や、

 

湿度の変化

 

気圧の変動に対して、

 

順応しようとするのは自律神経の働きによるもの。

 

 

規律正しい生活ばかりができてれば、

 

あまり問題ないかもしれませんが、

 

このご時世、

 

そんなわけにもいかない方も多いはず!

 

 

睡眠不足や、

 

暴飲暴食

 

過度な疲労

 

過剰なストレス

 

等により、

 

自律神経が乱れるわけです。

 

 

そんな時の対処法としては、

 

やはり一番はランニング(有酸素運動)が有効な手段です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勿論、

 

その症状にはよりますが、

 

睡眠不足や、

 

過度な疲労、

 

過剰なストレス

 

等であれば、

 

どれも軽いジョギング等の運動が

 

自律神経バランスを整えてくれます

 

 

 

 

暴飲暴食等の後は

 

食事は控え

 

胃腸を休ませるために、

 

排泄を促す常温の果物や、

 

身体を温める飲み物等以外は

 

摂取しないことが、

 

早期に快復するポイントになります。

 

 

あなたは、現在日常生活の中で、

 

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