本日は、健康のお話です。
季節の変わり目には、
よく体調を崩される方を見かけますね。
その前兆として、
だるさや、食欲不振、眠気、
頭痛、耳鳴り、やる気がでない・・
等々。
これは、自律神経症状です。
気温の変化や、
湿度の変化、
気圧の変動に対して、
順応しようとするのは自律神経の働きによるもの。
規律正しい生活ばかりができてれば、
あまり問題ないかもしれませんが、
このご時世、
そんなわけにもいかない方も多いはず！
睡眠不足や、
暴飲暴食、
過度な疲労、
過剰なストレス、
等により、
自律神経が乱れるわけです。
そんな時の対処法としては、
やはり一番はランニング（有酸素運動）が有効な手段です。
勿論、
その症状にはよりますが、
睡眠不足や、
過度な疲労、
過剰なストレス
等であれば、
どれも軽いジョギング等の運動が
自律神経バランスを整えてくれます。
暴飲暴食等の後は、
食事は控え、
胃腸を休ませるために、
排泄を促す常温の果物や、
身体を温める飲み物等以外は
摂取しないことが、
早期に快復するポイントになります。
あなたは、現在日常生活の中で、
何か課題だと思う状況が何か見つかりましたか？
