ランニングスクワットは、
片脚ずつで、股関節筋を主に使ったランニングに活かすエクササイズ
この動作は、左右の力の入り方、やり易さ等に違いがでやすいので、
自分の課題が把握でき、
継続することで、非常にバランスの改善を得やすいエクササイズです。
そのエクササイズから、ランニングに繋げるドリル。
結構きついですが、動作改善の効果大。
ランニングスクワット時の動きが大切です。
①股関節、膝関節、足関節の位置が横にぶれないように
②お尻の位置を下げること
③お尻を下げた際に膝が前へ出ないこと
に氣をつけながら実践してみてください。
フルマラソンの脚作りにも効果的です！！
